Việt Y

Xin kính chào các bạn!

Từ thuở con người còn nguyên thủy cho đến thời đại văn minh, từ xã hội bầy đàn cho đến xã hội hiện đại. Nhân loại đã chứng kiến sự phát triển của lịch sử y học trong tiến trình lịch sử phát triển loài người. Để có sức khỏe lao động, sản xuất, duy trì nòi giống, vv..v y học ra đời như một tất yếu từ những bước sơ khai cho đến những tiến bộ khoa học kỹ thuật hiện đại như ngày nay.

Địa chỉ:54/27 Đường Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP HCM

Điện thoại: 0283 54 74 239 - Fax: 083 54 74 238 - Hotline: 036 664 8888

Tin nổi bật

Chi tiết tin tức

Vitamin D3 là gì?

Thực chất vitamin D3 không chỉ là một loại vitamin thông thường. Nó giúp duy trì nồng độ canxi và phốt pho trong máu. Thiếu vitmin D3 có thể dẫn đến đau nhức cơ bắp hoặc làm chậm sự phục hồi của cơ thể sau khi bị chấn thương do thể thao. 

Nó cũng hỗ trợ cho việc hấp thu canxi ở ruột và xương, giúp xương và răng chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương.

Nguồn và cách bổ sung vitamin D.

Nguồn và cách bổ sung vitamin D.

Loại vitamin này rất quan trọng trong việc chống lại căn bệnh thoái hóa và đa xơ cứng, không chỉ vậy nó nó còn giúp duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ D3 sẽ tạo ra một loại hormone gọi là leptin giúp ức chế cơn đói. Thiếu D3 cũng dẫn đến huyết áp cao, nguy cơ ung thư và rối loạn cảm xúc.

Có hai loại vitamin D

Cả hai loại vitamin này đều vô cùng quan trọng với chúng ta. Nếu D2 được tìm thấy trong thực phẩm thì D3 lại được tổng hợp bằng ánh sáng mặt trời. Đặc biệt D2 trong cơ thể có thể chuyển hóa thành dạng D3 khi chúng ta tiếp xúc với ánh nắng.

Những ai cần bổ sung vitamin D3 nhất?

Từ trẻ sơ sinh cho đến trẻ em, người trưởng thành hay bất cứ một người cao tuổi nào đều cần được bổ sung vitamin D3. Đặc biệt những người ham mê thể dục, các bà mẹ mang thai và đang cho con bú cần được bổ sung thật đầy đủ loại vitamin này.

Vậy vitamin D3 được tổng hợp như thế nào?

Chủ yếu D3 được tạo thành nhờ một số phản ứng của da với ánh nắng mặt trời, ngoài ra nó cũng có trong một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin.

Bạn có thể bổ sung D3 bằng cách:

Tắm nắng

Ánh sáng mặt trời là là một nguồn vitamin D3 tụ nhiên. Chỉ cần vài phút phơi nắng vào sáng sớm hàng ngày là bạn có thể tổng hợp được 90% lượng D3 tiêu chuẩn một ngày.

Nấm

Vitamin D3 cũng có rất nhiều trong nấm hương, ngoài ra nó còn có rất nhiều vitamin B, ít calo nên loại nấm này rất được ưa chuộng trong các bữa ăn hàng ngày.

Cá thu, cá hồi

Chứa nhiều dầu, giàu protein và omega 3, hai loại cá này có thể được sử dụng trong bữa ăn để tăng cường protein và giúp xương thêm chắc khỏe.

Cá mòi

Không chỉ có D3, loại cá này còn là một nguồn B1, B2, selenium và omega 3 vô cùng phong phú.

Hạt hoa hướng dương

Hay chúng ta gọi là hạt giời là một nguồn chất béo không bão hòa đơn bổ sung lượng protein và vitamin D3, rất tốt cho người ăn chay. Tuy nhiên cần sử dụng chúng một cách điều độ vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao.

Ngoài ra tập thể dục có thể tiếp thêm vitamin D cho cơ thể. Đánh giá mức độ D3 của bạn thường xuyên sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống, tập thể dục hợp lý bảo vệ và tăng cường sức khỏe.

Tin tức khác

Coppy right © 2012 Việt Y -Thiet Ke Web Trần Lê - Lượt truy cập: 390,704